Het lekkere weer komt er aan en mijn Facebook tijdlijn staat vol met aankondigen van leuke feestje, (food)festivals en markten. Het festivalseizoen is begonnen! Nu ik suikervrij eet en ook met het Personal Body Plan ben gestart, word ik eigenlijk stiekem een beetje nerveus van al die leuke feestjes die er aan zitten te komen. Ik hou van festivals maar ik wil me ook niet teveel laten gaan qua voeding en drankjes. Gelukkig zijn er op steeds meer festivals ook wat gezondere foodtrucks aanwezig. Dus het is niet onmogelijk om een gezonde levensstijl ook tijdens zomerse feestjes vol te houden. Natuurlijk mag ik van mezelf ook af en toe een zak patat of andere vette hap, maar ik heb het meeste energie als ik mijn lichaam blijf voorzien van gezond eten. Maar ook ik ben maar een mens en vooral na een paar drankjes is het moeilijk om niet helemaal los te gaan 🙂 Om het festivalseizoen toch redelijk gezond door te komen, heb ik hieronder vijf tips voor jullie (en voor mezelf) op een rijtje gezet.
#1 Ontbijt
Dat het ontbijt één van de belangrijkste maaltijden van de dag is dat weten we allemaal, maar als je naar een festival gaat is het nog belangrijker om goed te ontbijten.  Een goed ontbijt zorgt er niet alleen voor een flinke energie boost, maar je kan thuis ook nog even zelf gezonde keuze maken met wat je in je mond stopt. Als je van te voren voldoende hebt gegeten zal de verleiding minder groot zijn om direct iets ‘ongezonds’ te gaan eten op het festivalterrein.
#2 Water drinken (met citroen)
We gaan er natuurlijk vanuit dat het mooi weer is tijdens de festivals en dat betekent dus ook dat je de hele dag met je bolletje in de zon staat. Dit in combinatie met alcohol en/of flink dansend het festivalterrein over, zorgt ervoor dat je veel vocht verliest. Zorg dus dat je genoeg water drinkt! Ben je niet zo’n water drinker dan kan je je water pimpen door er bv verse munt of fruit aan toe te voegen. Knijp bijvoorbeeld een citroen uit in je water. Citroensap stimuleert de reinigende werking.
#3 Maak verstandige/gezonde keuzes
Het merendeel van het eten dat verkrijgbaar is op festivals is niet heel gezond. Probeer niet de hele dag door te snacken, maar eet enkel iets om de 3 a 4 uur of als je echt trek hebt. Kies dan niet voor frituur, maar liever voor gegrild eten. Op sommige festivals hebben ze bijvoorbeeld ook kip, vis, maiskolven of fruit. Vermijd zogenaamde witte sausen zoals mayonaise, knoflooksaus, whiskysaus, etc. Kies het liefst voor sauzen op basis van olijfolie en kruiden. Zijn deze er niet….kies dan voor de rode sauzen zoals ketchup, curry en barbecuesaus.
#4 Snacks
Op sommige festivals (zonder toegangscontrole) is het mogelijk om zelf je snacks mee te nemen. Je kan dan kiezen voor bijvoorbeeld:
– Een zak gezonde noten; eet vlak voor je gaat feesten een handje noten. Deze zullen je in de eerste plaats van voldoende energie voorzien, en geven je lang een verzadigd gevoel. Zo voorkom je dat je op een festival je eerste muntjes gelijk besteed aan een vette pizza. Ook zijn bepaalde noten rijk aan magnesium, dat ontspannend werkt voor je spieren.
– Banaan; bananen zijn dé must-eat voor, tijdens en na het feesten! Door de snelle en langzame suikers die het bevat, zal een banaan (of twee) je van voldoende energie voorzien. Ook is een banaan rijk aan tryptofaan, dat de aanmaak van serotonine, het ‘geluksstofje’, stimuleert. En last but not least: het eten van een banaan helpt tegen maag- en darmproblemen.
– Eiwitreep;Â deze voorziet je lange tijd van voldoende energie, je hebt minder snel honger en het is een goed middel tegen spierafbraak.
#5 Beweeg veel
Door veel te lopen, dansen, springen, etc zal je gedurende het festival veel energie verbranden. Door veel te verbranden kan je met een gerust hart wat extra calorieën eten. Dit betekent natuurlijk niet dat je alles wat je tegenkomt naar binnen moet schuiven, maar je kan jezelf wel een keer iets ‘lekkers’ gunnen.
Met deze tips komen we het festivalseizoen denk ik wel door! En als we toch als een blok vallen voor een zak patat…..dan gaan we er vol van genieten ook 😉
