1. Neem altijd een fles mee
Als je altijd water onder handbereik hebt, drink je gemakkelijk meer. Zet thuis een glas op je nachtkastje en zorg voor een kan op je bureau op het werk.
Stop elke ochtend een flesje water in je tas zodat je onderweg nooit zonder water zit. Koop dat het liefst een BPA vrije fles. Bisphenol A is een chemische stof die wordt gebruikt om plastic mee te produceren. Een grondstof voor verpakkingen van kunststof dus. BPA bevindt zich in sommige soorten plastic flessen en in een dun laagje aan de binnenkant van (conserven)blikjes. Deze stof staat erom bekend dat het de hormoonhuishouding kan verstoren.
Was je waterfles wel regelmatig af met afwasmiddel of soda, zo blijft hij schoon.
2. Voeg fruit toe
Met vers fruit en kruiden maak je van gewoon kraanwater een frisse dorstlesser die een stuk gezonder is dan vruchtensap of frisdrank. Houd je van bubbels, gebruik dan bronwater. Voeg simpelweg wat gesneden fruit en kruiden naar keuze toe aan een kan water. Zet de kan in de koelkast en probeer deze dezelfde dag nog helemaal leeg te drinken.
Geef je water meer smaak met:
- aardbeien en blaadjes basilicum
- sinaasappel en koriander
- watermeloen en een takje munt
- munt en limoen
- vers gesneden gember en ananas
- komkommer, citroen, gember en munt
- plakjes citrusvruchten, zoals grapefruit, sinaasappel, limoen, citroen of een combinatie daarvan
4. Feestelijke ijsblokjes
Met zelfgemaakte ijsblokjes maak je je water koel en net wat feestelijker. Als je tenminste ijsklontjes maakt met wat extra’s erin zoals fruit, kruiden of een laagje sap. Leg bijvoorbeeld stukjes fruit of kleine vruchtjes (frambozen, aalbessen, bosbessen, granaatappelpitjes) in een ijsblokjesvorm. Doe er nog wat fijn gesneden munt of basilicum bij voor een groen accent. Vul de vakjes verder aan met water en zet de vorm in de vriezer.
5. Thee telt ook mee
Een kop thee – maar dan wel de versies zonder suiker en melk – bevat geen calorieën en mag je gewoon optellen bij je dagelijkse vochtinname. Natuurlijk kun je ook kiezen voor een groene thee, kruidenthee of een heerlijke ijsthee.  Ik heb laastst een heerlijke zomerse ijsthee gemaakt met vruchtjes.
Op mijn blog vind je nog meer heerlijke drankjes zoals:
6. Waterrijk eten
Het vocht dat je lichaam nodig heeft haal je niet alleen uit drinken maar ook uit voeding. Ongeveer een liter van het benodigde vocht ‘eet’ je op. Deze hoeveelheid verhoog je door te kiezen voor producten waar veel water in zit. Zo doet de watermeloen zijn naam eer aan, hij bestaat voor meer dan 90 procent uit water. Een salade zit vol water en bevat maar weinig calorieën, mits je de vette dressing achterwege laat. Begin als je uit eten gaat de maaltijd met een heldere soep of maak zelf heerlijke waterijsjes met fruit!
