Tijdens de reinigingskuur Clean 9 drink je overdag de Forever Lite Ultra shake. De Forever Lite Ultra shake is vrij zoet vind ik zelf. Om er een voedzame en iets minder zoete shake van te maken voeg ik vooral veel groente toe. Deze groenten staan in de snacklijst die je in je boekje kunt vinden.
Wat kun je toevoegen aan je C9 shake?
De Forever Lite Ultra shake is een proteïne rijke drank die vitaminen, mineralen en niet-genetisch gemanipuleerde soja proteïne bevatten. Deze shake kun je maken met water of amandel- en kokosmelk. Hieronder heb je een aantal varianten voor je opgeschreven met groenten en fruit. Ik varieer vooral met het fruit, want dat geeft de smaak aan de smoothie.
1. Blauwe bessen shake
- 1 maatschep Forever Lite Ultra
- 6 blokjes boerenkool (biologische diepvries)
- 75 gr blauwe bessen
- 1 stengel bleekselderij
- 2 stronkjes broccoli
- 1 handje verse spinazie
- 200 ml amandelmelk
- 200 ml water
2. Perzik-pruim shake
- 1 maatschep Forever Lite Ultra
- 6 blokjes spinazie (biologische diepvries)
- 1 middelgrote perzik
- 1 middelgrote pruim
- 1/2 komkommer
- 2 handjes andijvie
- 200 ml amandelmelk
- 200 ml water
3. Appel-kaneel
- 1 maatschep Forever Lite Ultra
- 3 blokjes boerenkool (biologische diepvries)
- 3 blokjes spinazie (biologische diepvries)
- 1 middelgrote appel
- 1 tl kaneel
- 2 stronkjes broccoli
- 200 ml kokosmelk
- 200 ml water
